学生服务

支持你

由于近期大学改变了我们决定创建一些资源,以帮助您照顾好自己寻找,寻找出对他人和在家工作的有效。其他技巧和文章都可以在下面。

我们也强烈建议检查,因为生产这些资源的政府网站,作为建议可能已经改变。

居家办公

 

由于最近的建议,我们将在家中花费更多的时间。这可能需要一些时间来适应和下面的提示可以帮助您做好准备。

 

保持日常

它的诱惑,当你在家工作留在床上穿着睡衣,但这个可以把你的日常不同步,以及muddies其余工作之间的分离和休息。 (本文就从床上工作会告诉你更多),即使它只是在一个宽松的跳投和慢跑者在厨房的桌子它会帮助你摆脱你昏昏欲睡的状态,进入工作状态。

 

处方

确保你不要忘了重复处方和你有一个计划,收集他们。一些手术将接受重复处方的要求通过电话或上网, NHS的应用 会告诉你什么当地的手术优惠。许多手术将允许受信任等,收集你的处方以您的名义,再次只是事先检查。

 

使用社交媒体明智

虽然社交媒体保持联系,并扎堆远程也有很多的文章在网上散布谣言的利器。尽量避免不可靠的来源阅读文章和文章。如果你想保持最新的最好的地方,以获得正确的信息是政府网站。

 

保持健康的饮食

这是很有诱惑力的安慰吃的时候情绪低落,但保持健康的饮食习惯会帮助你在精神上和身体。最近 研究 对心理健康的地中海饮食的影响。结果表明参与者感觉抑郁症状减轻。一对夫妇对待每一个现在,然后是罚款,但尝试坚持全天吃健康餐。如果你正在努力去超市购买物品看看是否有任何人谁可以支持你,或者你可以安排你从超市送货上门。要注意的是,由于是不活跃你的食欲可能会改变。 心中有一节 食品和心情来帮助您了解你吃什么,你的感受之间的关系。

 

保持活跃

在家工作可能意味着你是不是为活动正常。尝试结合了运动到你的早晨,午餐或晚上例行。一些简单的15分钟的瑜伽练习可以帮助你感觉动机的一天,释放一些建立起来的能量。现在很多私人教练提供在线会议,并在这段时间有的甚至提供免费的教训! YouTube的也是找教程一个伟大的地方,如HIIT锻炼,瑜伽练习,并为他们不管你在什么水平的健身。

卫生

卫生:

  • 确保经常洗手至少20秒,热水和肥皂。有一些 歌曲很棒的建议来唱 娱乐一下。
  • 咳嗽或只要你能打喷嚏使用它的组织和处置时。如果一个组织是不是你的胳膊肘,而不是你的手的骗子提供的宗旨。
  • 避免握手,并与一大群人的社会联系。
  • 尽量保持你的家干净整洁。如果你生活与别人尝试创建一个清洁的时间表,但尽量事先同意整洁的水平,因为人们的预期会有所不同。
  • 如果你觉得在所有的不适,留在家里。
  • 你可以阅读这些更新的详细信息 NHS网站.

住在与他人接触

以现在的技术保持与他人接触是非常容易的。考虑设置了WhatsApp或社交媒体群聊为单向工作或简单地与另一个检查。它可以帮助建立地方的时事新闻都不在话下被禁止,或者你只是张贴正篇或令人振奋的模因特定的组。

从时间与朋友和家人尝试检查,他们的电话最多的时候,你可以,因为它感觉更“逼真”不是通过屏幕。不是每个人都可以在线访问,使他们可能会感到尤为孤单和欣赏的呼叫。

与他们谈话时要留意你的朋友。有些可能是在故意回避这个消息来管理他们的心理健康,所以请他们乐于谈论这个话题先。如果他们不乐意谈论它,想散散心,话题可谈。也许有些好的boxsets或励志书籍卡住进!

它是好的,如果他们张贴的令人痛心的是你的内容从某些账户距离自己。许多社交媒体网站可以让你“打盹”临时账户,而不是阻止他们。你可能会发现,从保持社会媒体离开一点会帮助你的福利 - 尝试和做什么是最适合你。

 

资源

  • 下载 Netflix的方 扩展实时观看,同时与朋友聊天。

后自己找

现在可能是拿起爱好你已经意味着尝试的最佳时机。有很多在线教程从绘画到编织烹饪,Pinterest的和YouTube的是很好的出发点,并具有完善的首发活动,特别是如果你有小孩子来招待!

 

如果可以的话,尝试和周围的性质。这可能是坐在你的后花园或盆栽一些草药开着窗户的厨房。现在我们正在进入春季天气转暖应使这更诱人。 有研究表明 与自然连接可以帮助减轻焦虑和户外活动可以与你的短期记忆帮助。的气味,新鲜的空气和变化的景色也有助于提高生产力和创造性思维。

 

给自己一个奖励!自我护理是比以往任何时候,所以不要踢自己,如果你砸开,巧克力蛋早更重要!花一些时间找出你的自我保健治疗的,并确保你糟蹋自己每过一段时间。实例可以有一个电影之夜(也许有朋友安排,所以感觉就像你在一起看在同一时间同一部电影!),让自己的羽绒被的一天,玩棋盘游戏或烘烤一个不错的放纵蛋糕掖成。

 

尝试加入一些正念到你的自我保健。这并不一定是冥想(虽然有一些这方面的伟大的应用程序),您注意到的活动可能是运动,听自己喜欢的音乐或自然的声音在一个轻松的空间,或着色的,仅举几例。如果你感兴趣的呼吸练习和冥想,尝试流行的应用程序,如顶空或平静。此刻的平静已经发布了一些免费的资源来使用他们的 网站.

 

这可能是一个伟大的时间来创建一个精神健康急救箱。找出有助于保持你的心理健康升高并将其添加到一个盒子或锡。它可以是一本书,DVD,值得信赖的朋友的电话号码或潦草的一张纸一个鼓舞人心的报价。该套件然后可以通过你的落天取出,以帮助支持你。

 

专注于你的生活中积极的方面一个伟大的方式开始更新一颗感恩的心。你可以购买特定的杂志为这一点,但笔记本电脑是好的,只是不停地用你的床,每天早晨(如你醒来时)或晚上(临睡前)写下三件事情,你是感激。这不仅可以帮助您把重点放在对你很重要,它也可以用你的自尊的帮助,让你变得更加自我意识。

 

子弹日志型是保持高效的同时加入自己的创意,你的计划的方式!你的设计,以满足您的学习和工作作风。你可以找到很多的建议,在网上以及 上子弹如何用轴颈的文章已经帮助其他秒。

 

面对不确定性时,它可以更容易专注于无用的想法。尽量不要集中在事情是你无法控制的,而不是放手的这些和集中,而不是那些是你的控制范围之内。

例如,你无法控制人们如何反应的消息,但你可以控制你如何管理自己的压力水平。

别人照顾

记得有可能是生活在你身边的许多弱势群体所具有的自我隔离。尝试给他们打电话,看看他们是否需要任何东西支撑,这也许是因为他们只会欣赏聊天和位(远程)公司。有些人可能无法获得网上购物或到药店领取处方,这可能是帮助他们的方法。

 

如果你不知道他们,你可以发布的注释,或通过卡你的邻居的门,让他们知道你在那里,如果他们需要帮助。

 

人们在护理安老院可能会感觉孤独比平时由于游客限制。看看你是否可以张贴爱心包裹,卡甚至可以播放他们告诉你是他们中的思维视频消息。您还可以发送一些对照顾者和其他关键人员,以显示你的感谢他们!

 

记住,有些人有潜在的心理健康问题可能比平常一个艰难的时期。检查他们,尽量不要作出判断,并问他们如何帮助。如果你还没有从一个朋友听说了一会儿,可能是一个想法,来电或留言,看看它们是怎么做的。他们可能会感觉不舒服伸手求援,但你对他们可能正是他们所需要的检查。

 

我们都需要不时地我们自己的个人空间,所以如果你生活与别人尝试谨记这一点,并允许对方一些独处的时间(如果需要的话!)。

 

志愿服务 

即使你要留在你仍然可以自愿去帮助别人的房子:

  • 在NHS现正招募志愿者 NHS志愿者响应 在covid-19爆发期间支持他们。该计划使志愿者提供护理或帮助一个脆弱的人,这是根据政府宣布3月23日,新规则2020年的志愿者可能会被要求证明他们正在回应,如果问活动任务允许的。
  • 是我的眼睛 是连接盲人和低视力用户提供有识之士为通过直播视频通话的视觉帮助的应用程序。所有你需要做的就是下载应用程序,注册并等待一个电话!
  • 隔壁 应用程序是一个邻里布告栏。这是一个伟大的平台,为您提供到邻国的支持需要或伸手寻求帮助自己。
  • do-it.org 是一个伟大的志愿服务站点,尽管你目前不会能够支持任何人面对面,有大量的网上志愿机会参与的一部分。只要选择过滤器下“在家做它”。

你可以在家里做活动

 

  • 一个简单的活动上手就是折纸。有大量的免费在线教程,你可以在任何地方做到这一点,你需要的是一张纸,并接入互联网。两个很好的项目,开始是 起重机 .
  • 拿起一门手艺,如针织或十字绣 - Etsy的是发现并在网上买便宜的入门工具包的好地方。
  • 练习瑜伽普拉提或缓解疼痛,并加强肌肉(瑜伽与adriene 有一些伟大的自由练习在线)。
  • 继续通过免费在线课程学习看。 futurelearnLinkedIn学习 有一些伟大的课程。如果你喜欢学习新语言的应用程序,如 巴贝尔听歌 是伟大的起点。
  • 如果你有一个花园,开始研究如何可以得到它准备好了夏天。如果没有,也许放在一起窗台花园或创建一个水晶球。
  • 如果你喜欢阅读,也许是为您的朋友或人的虚拟图书俱乐部在您的区域。
  • 加入 快乐免费10天 基于电子邮件的辅导计划。
  • 未来的学习已经把有关的文章 9个替代Netflix的方.

 

 

铭记应用程序和网站

 

工作人员建议

 简:

  • 系列:schitts小溪。

 

克莱尔:

  • 系列:时尚未来,fleabag。
  • 书:由贝拉麦基的由克里斯·加德纳,劳伦斯·安东尼大象日记追求当幸福来敲门的慢跑。
  • 游戏:这是UNO的主食!

 

凯伦:

  • 系列:杀前夕。
  • 书:原因由马特·黑格地活着。

 

海莉:

  • 系列:加文和斯泰西。
  • 书:香水由徐四金。
  • 游戏:琐碎的追求(当然)

 

免费资源

更多的资源

一般建议和信息

 

NHS的应用

NHS的应用程序允许您访问一系列服务,包括:

  • 预订约会。
  • 查看您的医疗记录。
  • 订货重复处方。
  • 检查症状。
  • 找到最新的冠状意见。

你可以更了解在应用程序 NHS网站.

  

建议对单后回国

 

支持你的健康 

 

播客

你可以找到关于在当前的环境支持固定职位以及一般健康和精神健康的信息我们 lboro心理健康和福祉 Facebook的页面。